Zestaw Promaker Trec CM3 360cap + PROMAKER Caffeine 90 caps

Opis

Jak rozplanować kreatynę i kofeinę w tygodniu treningowym?

W dzień treningu poranny lub popołudniowy wysiłek to najprostszy scenariusz: 4 kapsułki kreatyny i kapsułka kofeiny pół godziny przed wejściem na salę. Przy treningu późnym wieczorem kofeinę lepiej pominąć, bo może utrudnić zasypianie, a kreatynę przyjąć jak zwykle. W dni wolne zostaje sama kreatyna, żeby utrzymać regularność.

Z czym warto łączyć kreatynę i kofeinę?

Beta alanina to aminokwas, z którego w mięśniach powstaje karnozyna, dlatego często trafia do planów siłowych i interwałowych razem z kreatyną. Przyjmuje się ją codziennie, więc łatwo dołączyć ją do stałej porcji CM3.  Odżywki białkowe ułatwiają pokrycie zapotrzebowania na białko, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Shake po treningu dobrze uzupełnia zestaw, bo kreatyna i kofeina nie dostarczają białka.